Тренажер для пресса… в домашнем «спортзале»

Все более популярным в наш век фастфуда и неумеренного питания становится здоровый образ жизни. Многие горожане, засиживающиеся в офисах допоздна, ведущие малоподвижный образ жизни и принимающие пищу нерегулярно, все чаще посещают различные спортзалы и фитнес-клубы. Некоторые же покупают тренажеры самостоятельно и оборудуют небольшой тренажерный «зал» прямо дома. Последний способ приведения себя в форму широко распространен среди людей занятых, ведущих счет каждой минуте. В частности, удобны для домашнего использования тренажеры для пресса, которые не занимают много места и удобны в хранении и использовании.

Большинство из них представляет собой горизонтальную скамью с регулируемым уровнем наклона, на которой, отжимаясь, можно тренировать мышцы пресса. Изменяемый наклон позволяет упрощать или усложнять упражнение, то есть тренажер такого вида подходит как для начинающих, так и имеющих определенный опыт занятий. Интересен фитбол — большой надувной мяч для тренировки пресса, пришедший к нам из стран Запада. Он рассчитан на использование женщинами, на нем намного легче и интересней тренироваться, чем на скамье. Фитбол-гимнастика отличается тем, что не требует наличия какой-либо специальной программы или присутствия инструктора.

Также интересны эспандеры. Эти тренажеры бывают двух видов: эспандеры сжатия и растяжения. Первый вид используется для тренировки мышц рук и предплечья, суть занятий заключается в том, что его крепко сжимают в руке до усталости. Второй вид более распространен и представляет собой две ручки, соединенные несколькими пружинами или резиновыми лентами. Такой тип используется для тренировки мышц спины и плечевого пояса. Силу натяжения пружин при желании можно регулировать, ослабляя для новичков или наоборот, увеличивая для тех, кто обладает большей силой.

Многие спортивные эспандеры можно крепить к стене дома, турнику, шведской стенке и тем самым изменять тип упражнения, тренируя другие группы мышц. Крепление к чему-либо также удобно тем, что не возникает проблем с хранением и использованием тренажера, например, в домашних условиях; все, что для этого нужно — свободное пространство на стене и место для тренировки. Однако сколько бы вы не тренировались, вес не потеряете, если количество потребляемых калорий не умерить и не придерживаться строгого пищевого режима — возможно, даже специальной диеты.